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6月以来葡京娱乐轮盘，我国多地遇到顶点高温天气，不少东谈主直呼“热度爆表堪比三伏”。这样的热度还在赓续，今天（7月11日）我国崇敬入伏，这意味着一年中最热的时候到了。

本年三伏有多长？会比前期更热吗？那里将开启“伏”汤蹈火模式？中国天气网止境推出世界头伏中暑指数舆图，看那里中暑最高发。同期帮你认清三伏天五大养生误区，科学防暑“不踩雷”。

本年头伏技巧华北高温先消减再发展

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南边部分地区桑拿天超长待机

体育比赛激烈程度不断提高，需要们高素质能力。

6月以来，我国朔方华北、黄淮等地资格多轮高温天气，北京、天津以及河北、山东等地部分地区最高气温冲破当地历史极值，江南、华南等地则多以闷热高温天气为主。三伏还未到来就照旧这样热，今天入伏会不会更热？

中国天气网处所分析师王伟跃暗意，本年头伏技巧，华北平原等地高温将先消减再发展，而南边部分地区将督察大限制高温闷热的天气方式，桑拿天超长待机。天津、河北、山东、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、广西、海南等地的部分地区热力值拉满，在部分时段极易出现中暑天气。

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从中国天气网推出的世界头伏中暑指数舆图中不错看出，本年头伏技巧，相比容易中暑的区域主要荟萃在华北平原一带、江南华南一带以及新疆地区。

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“头伏技巧，华北平原高温将资格先消减再发展的历程。”王伟跃暗意，11日至12日，华北平原高温迟缓被雨水浇灭，14日起这一带高温再发展，且从干热转为闷热。其中，北京南部、天津、河北中部和南部、山东西部和北部、河南、陕西关中地区最高气温遍及跨越32℃，加上湿度较大，时常有35℃以上的高温天气现身，较易发生中暑。

尤其在天津西部、河北中部和南部、河南北部、山东西部等局地最高气温可能跨越37℃，白日体感闷热，午后又止境暴晒。雷同是酷暑，新疆中北部和南疆盆地、吐鲁番盆地一带头伏技巧主打干热暴晒，局地最高气温或达40℃，上述地区极易发生中暑。

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“江南、华南等地受副热带高压搁置，头伏技巧气温较高、湿度较大，以闷热天气为主。”王伟跃暗意，头伏技巧，江南、江淮、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天，上述大部地区皆较易出现中暑天气，其中长江中下贱、江南大部以及华南中部和东部等地易发生中暑。湖北东部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、广西西部、海南岛中部等地的部分地区最高气温遍及跨越34℃，部分地区有37℃以上的高温天气出现，同期最低气温也多在26℃之上，加上相对湿度较大，极易发生中暑。

总体来看，上述地区头伏技巧暑热扑面而来，寰球尽量幸免在上昼10时至下昼4时这一气温较高时段进行万古期户外举止，如出现体温赓续升高、呼吸急忙、心率加速等症状应实时就医，堤防中暑和热射病。

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而黑龙江、吉林、辽宁、甘肃、青海、西藏、贵州、云南等大片区域最高气温多在32℃以下，天气总体较舒心，不易发生中暑风险，属实令东谈主发达。

2023“加长版”三伏日期来了

贯穿第9年长达40天

三伏天有30天“平素版”和40天“加长版”。本年是“加长版”三伏天，7月11日入伏，8月19日出伏，这是自2015年以来贯穿第9年三伏长达40天。

伏的日期是我国古东谈主按照干支纪日法推算的，俗话说：“夏至三庚便数伏。”意思就是夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。本年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一个庚日（庚戌日）即是6月21日；第二个庚日（庚申日）是7月1日；第三个庚日（庚午日）是7月11日，于是7月11日就成了本年头伏的肇端日。

初伏赓续的时代固定为10天，是以本年的初伏就是从7月11日至7月20日；末伏，是立秋之后第一个庚日。本年立秋是8月8日，往后找到的第一个庚日（庚子日）是8月10日，这一天就是末伏的第一天。末伏赓续的时代也固定为10天，是以本年的末伏就是从8月10日至8月19日。

初伏和末伏之间的时代皆是中伏，左证庚日来得旦夕不同，留给中伏的时代一定是10天或20天，因此通盘三伏的时长一定是30天或40天。本年的中伏从7月21日至8月9日，为期20天，本年的三伏也就是“加长版”的40天。

三伏天科学养生，避让这五大误区

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三伏是一年中最热的一段时代，防暑降温成为重中之重，集聚上各式养生措施层见错出，但并非妥当统统东谈主，避让以下五大误区，助你科学养生。

误区一、三伏贴起死回生

三伏贴是中医“冬病夏治”中很进攻的外颐养法之一，主要适用于颐养肺部、骨要害等方面疾病，以及适用于免疫力低下、易患伤风、虚寒型体质等东谈主群。妊妇、腹黑病和高血压患者、干冷体质和皮肤严重过敏的东谈主群皆不妥当用三伏贴颐养。另外，贴三伏贴需到正规病院，在大夫的指导下，左证个东谈主体质和病症进行用药。

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误区二、绿豆汤喝越多越解暑

绿豆是寒性食品，具有清热利湿、凉血解毒的功效，燥热天气下，冰凉的绿豆汤成为不少东谈主喜爱的消暑佳品。但遍及饮用绿豆汤容易伤脾胃，尤其是阳虚体质、潮湿较重、作为冰凉、易腹胀泻肚东谈主群皆不宜多喝。

误区三、防暑不怕凉

三伏天里，许多东谈主皆只眷注怎么防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡......炎炎夏令里这些消暑神气好舒心，但过度贪凉容易挫伤机体功能。举例，出门大汗回归，毛孔正处于展开散热的气象，在空调寒气或凉水的冲击下，毛孔会赶紧闭合，导致体内热量无法荒疏，以致可能会激励心脑血管一忽儿浮松，导致供血不及。而遍及饮用冷饮，也会加剧肠胃业绩，激励身段不适。

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误区四、伏天就要“以热制热”

三伏天是一年中最热的时节，有些东谈主心爱“以热制热”，通过促进身段排汗来达到消暑诡计。体质病弱畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类东谈主群，妥当在三伏天用滚水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让身段热起来。但并非统统东谈主皆妥当“以热制热”，内热体质东谈主群淌若领受“热养法”可能会导致上火，易出汗东谈主群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。

误区五、最热时履行可培植耐热力

“冬练三九，夏练三伏。”许多醉心健身东谈主群即使烈日炎炎也依然宝石履行，以培植身段耐热力，但大汗淋漓会损耗膂力和津液，尤其是中老年东谈主群更要幸免在户外过度通顺，以防出汗过多导致血液开心而激励的心梗、脑梗等疾病。即使年青东谈主也需避让最热时段户外履行，以免中暑。

中国天气网温馨辅导，改日一段时代，咱们皆将处于“热热热”的嗅觉中，但愿寰球皆掌捏科学的养生学问，健康过三伏。

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